Educación para la salud: sobre el descanso activo y pasivo.

El descanso es necesario para recuperar energía y continuar con nuestras actividades. Por lo tanto, es recomendable respetar los hábitos de descanso, para que podamos beneficiarnos de la buena salud del cuerpo. El descanso toma dos formas: activo y pasivo. Activo significa que se realiza cambiando un tipo de actividad a otra o practicando diferentes ejercicios físicos o diferentes formas de deporte.

El descanso activo es muy necesario

, especialmente para los trabajadores sedentarios y aquellos que realizan trabajo físico con movimientos muy limitados: los que trabajan en mecánica fina, conductores, sastres, intelectuales, funcionarios públicos. Para un descanso activo, muchas personas tienen una pasión o incluso dos, lo que significa que están interesados en otra ocupación que no sea la profesional. Una actividad estática debe corresponder a un hobby obligatorio y dinámico.

Aquí hay algunas formas de descanso activo:

caminar, jardinería, ciclismo, natación.El abandono del descanso, generalmente el activo, puede llevar a situaciones desagradables.El descanso pasivo es dormir. El descanso activo no puede sustituir y cancelar el sueño a través del sueño. Y cuando hablamos de dormir, tenemos que pensar tanto en su duración como en su calidad. La duración recomendada del sueño varía de un individuo a otro dependiendo de la edad. Por lo tanto, los recién nacidos duermen entre 20 y 22 horas, solo se despiertan para cenar, los niños de un año duermen 16 horas, los de 13 años y los de 16 años 8 horas. En adultos, el sueño fluctúa entre 7 y 8 horas. Sin embargo, existen desviaciones significativas de este límite, consideradas como el promedio de la población.

 Algunos duermen

 de 4 a 5 horas por noche, y muchos de ellos generalmente duermen aproximadamente un cuarto de hora después del almuerzo. Durante el sueño, la recuperación de la energía consumida durante el trabajo se lleva a cabo al disminuir el funcionamiento de muchos órganos: relaja los músculos, disminuye la frecuencia de las contracciones del corazón, disminuye la frecuencia respiratoria y disminuye la presión arterial. Durante el sueño no solo se restaura la capacidad de trabajo (acción) del hombre, sino también el resurgimiento de todo el cuerpo y una recuperación aún mejor en el caso de quienes padecen cierta enfermedad.

El sueño salva al cuerpo

 de las enfermedades, evitando que se convierta en exceso, y ayuda a restaurar el sistema nervioso central, restaurando la capacidad de las células nerviosas para que funcionen. Cuando el sueño es profundo, la capacidad del sistema nervioso se repone completamente, lo que también se expresa en el hecho de que al despertar el hombre se siente animado y ansioso por la actividad.

 

Para que el sueño sea profundo

, es aconsejable tomar la cena dos o tres horas antes de acostarse, salir a caminar por lo menos durante media hora al aire libre, dormir al mismo tiempo (es bueno dormir temprano y levantarse temprano en la mañana), para eliminar de la mente todos los pensamientos, ideas, problemas y posibles conflictos diurnos. Si no podemos quedarnos dormidos inmediatamente, es bueno usar remedios naturales para inducir el sueño, o consumir una cebolla del tamaño correcto con una cucharada de queso de vaca y dos o tres panes o un vaso de leche cruda de vaca.

Deja un comentario